[운동] - 5KM 유산소 달리기. 25.04.02(수)
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운동

[운동] - 5KM 유산소 달리기. 25.04.02(수)

by JiNoDev 2025. 4. 2.
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오늘은 여의도 본사 출근 및 퇴근하고 나서 잠깐 쉬다가 체육복으로 갈아입고 진짜 오랜만에 한강공원을 뛰었어요.
저는 주로 노들에서 여의도 찍고  다시 노들로 뛰는 코스를 선호해요. 

부산 가기전에 마지막으로 서울에서 운동한 게 작년 9월이니 반년만에 뛰는데 조금 기분이 다르더라고요. 먼가 어색하면서도 돌아온 느낌이랄까..?
뛰다 보니 여의도 진입하는 다리 부분의 하단 도로는 새로 아스팔트 작업하고 자전거 중앙선도 새로 그 여진 듯한 거로 봐선 매일 여름 때마다 침수되고 오래되어서 보강작업도 한 것 같더라고요 

오늘은 그래도 홈그라운드에서 뛰어서 그런가 5km 29분 32초만에 주파했습니다ㅎㅎㅎ

오랜만에 29분대 컷!

 

겨울일 때는 무릎 컨디션부터 해서 춥다 보니 속도 조절했는데 오늘은 나름 날도 풀리고 체력도 받쳐줘서 그나마 잘 뛰었네요
평균 페이스는 5분 54초대로 6분 페이스보다 조금 빨랐고 심박수도 속도가 빨라져서 그런가 지난번보다 많이 오르긴 했습니다 

 

구간기록도 마지막 1키로를 제외하면 기록도 단축되긴 했네요. 오늘 몸이 가볍긴 했지만 4키로부터는 좀 힘들긴 하더라고요 그리고 항상 가볍게 준비운동으로 조금 뛴 상태에서 시작하는데 유산소 운동은 맛보기 후 무산소운동만 해버렸네요.... 

기록 단축이 쉽진 않은데 오늘의 나칭찬해

 

최대 심박수도 오랜만에 184bpm

 

달리기 상세분석 부분도 지난번이랑 거의 비슷하게 나오고 최대산소 섭취량 부분은 지난번보다 0.1 올랐습니다!!! 45.1!
근데 저 또래보다 운동 좀 하는데 상위 60퍼네요...

 



갤럭시 워치가 이상한가 흠...

이제 날도 슬슬 풀리고 운동하기 좋은 시즌이 다가오니 다시 건강 챙기면서 운동 열심히 해야겠습니다!!

갤럭시 S25 울트라로 찍은 LG타워와 동작대교

 

 

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