728x90 반응형 5km4 [운동] - 보라매공원 산책. 25.05.03(토) 오늘의 요약오늘도 늦잠 자고 일어나서 푸시업 50개, 복근운동 250개 하고 나서 프로틴 1잔 챙겨 먹었습니다.그 후 옷 갈아입고 보라매공원까지 따릉이 타고 갔는데 대방역에서 보라매역까지 가는 길이 경사가 길더라고요ㅎㅎ 보라매공원 도착해서 따릉이 반납하고 바로 철봉 몇 개 당기고 5km 뛰고 성대중앙시장 지나서 집 가다가 청포도를 4,000원에 팔길래 2 바구니 사고 1년 동안 열심히 모았던 캐시워크 포인트로 호식이 2마리 치킨 바꿨었는데 그걸로 저녁 먹었습니다유산소 운동량보라매 공원 5km오늘도 처음에는 빨리 뛸 생각이 전혀 없었는데 갑자기 흰 옷 입은 아저씨가 저 제치고 뛰는데 곧이어 저보다 어려 보이는 학생이 연달아서 저를 제치고 뛰길래 승부욕 발동하더라고요그래서 초반에 5분 30초 페이스 유지하다.. 2025. 5. 3. [운동] - 5KM 유산소 달리기. 25.04.06(일) 오늘은 부산 시민공원에서의 마지막 5km 달리기를 하는 날이네요 작년 10월 처음 부산 왔을 때 전포역 부근에는 도저히 밖에서 뛸 만한 장소가 없어서 찾다 보니 2km 떨어진 곳에 부산 시민공원이 있었고 거기서 꾸준히 5km 달리기를 했습니다 여기서는 주로 크게 2바퀴를 돌았는데 그렇게 뛰면 1바퀴에 2.5키로정도 나와서 2바퀴 뛰면 딱 맞긴 하더라고요부산 시민공원은 여의도 한강공원 산책길이랑은 다르게 오르막/내리막이 있고 보도블록으로 되어있어서 조금 더 힘든 것 같아요(체감은 사실 별로 없긴 해요) 바깥쪽보다는 안쪽이 정말 잘되어있으니 한 번쯤 구경 가보시는 것도 괜찮을 것 같아요저는 일단 뛰면서 바깥쪽만 찍었어요! 오늘은 마지막이라 뛰면서 사진을 찍다 보니 33분 걸렸네요 사진 찍다가 뛰고.. 2025. 4. 6. [운동] - 5KM 유산소 달리기. 25.04.02(수) 오늘은 여의도 본사 출근 및 퇴근하고 나서 잠깐 쉬다가 체육복으로 갈아입고 진짜 오랜만에 한강공원을 뛰었어요. 저는 주로 노들에서 여의도 찍고 다시 노들로 뛰는 코스를 선호해요. 부산 가기전에 마지막으로 서울에서 운동한 게 작년 9월이니 반년만에 뛰는데 조금 기분이 다르더라고요. 먼가 어색하면서도 돌아온 느낌이랄까..? 뛰다 보니 여의도 진입하는 다리 부분의 하단 도로는 새로 아스팔트 작업하고 자전거 중앙선도 새로 그 여진 듯한 거로 봐선 매일 여름 때마다 침수되고 오래되어서 보강작업도 한 것 같더라고요 오늘은 그래도 홈그라운드에서 뛰어서 그런가 5km 29분 32초만에 주파했습니다ㅎㅎㅎ 겨울일 때는 무릎 컨디션부터 해서 춥다 보니 속도 조절했는데 오늘은 나름 날도 풀리고 체력도 받쳐줘서 그나마 잘.. 2025. 4. 2. [운동] - 5KM 유산소 달리기. 25.03.29(토) 어제 본가 도착 후 일어나서 동생폰으로 갤럭시 25 울트라 주문을 하고 나서 옷 갈아입고 공복인 상태로 본가에 있을 때마다 운동하던 가음정 체육공원으로 갔습니다. 가음정체육공원을 크게 1바퀴 돌면 약 460m가 나오게 되는데요. 약 11바퀴정도 돌면 5km를 뛸 수 있어서 스트레칭하고 가볍게 2바퀴 정도 걸은 후 본격적으로 뛰기 시작했어요. 달리기를 약 2주전에 마지막으로 뛰었다 보니 처음 뛸 때 조금 숨차기는 하더라고요 약 3바퀴정도 뛰었을 때(1.5km)부터 조금씩 힘들기는 했는데 그래도 아직까진 체력이 쌩쌩한지라 가볍게 뛰었는데 7바퀴(3.3km)부터는 확실히 좀 힘들더라고요 그래도 저는 의지의 한국인이라 포기하지 않고 앞만 보고 묵묵히 뛰다보니 5킬로를 약 32분 만에 완주하였습니다.작년에 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
